갱년기 여성 건강식품 먹으면 진짜 달라질까? 효과와 주의사항 총정리

갱년기는 여성 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 그 증상은 결코 가볍지 않죠. 안면홍조, 골다공증, 근력 저하... 이런 증상들을 완화하기 위해 많은 여성들이 건강기능식품에 관심을 가집니다.

 

갱년기 여성 건강식품 먹으면 진짜 달라질까? 효과와 주의사항 총정리

 

 

하지만 정말 효과가 있을까요? 2022년 기준 갱년기 여성 건강 기능성 건강기능식품 시장은 304억원 규모로 성장했고, 다양한 원료와 제품들이 출시되고 있습니다.

오늘은 갱년기 여성 건강식품의 실효성과 선택 시 주의할 점을 알아보겠습니다.

 

반응형

 

 

목차

• 갱년기, 무엇이 달라질까?
• 갱년기 여성 건강기능식품 시장 현황
• 주요 갱년기 건강기능식품 원료와 효과
• 갱년기 건강식품 선택 시 주의사항
• 식습관과 생활습관으로 갱년기 관리하기

갱년기, 무엇이 달라질까?

갱년기는 단순한 신체 변화가 아닌 여성의 삶 전체에 영향을 미치는 중요한 시기예요. '폐경이행기'라고도 불리는 이 시기는 여성호르몬인 에스트로겐 생산이 감소하면서 다양한 증상이 나타납니다.

 

갱년기 주요 증상:

• 안면홍조와 열감
• 수면장애와 불면증
• 기분 변화와 우울감
• 골밀도 감소와 골다공증 위험 증가
• 근육량 감소
• 질 건조증

 

많은 여성들이 이런 증상을 외면하거나 의료기관 방문을 꺼리는 경향이 있어요. 실제로 업계 관계자에 따르면 "갱년기와 폐경 등은 나이에 따라 발생하는 신체 변화로 이에 민감한 여성들의 경우, 증상 자체를 외면하거나 의료기관 방문을 회피하기도 한다"고 합니다. 그래서 많은 여성들이 일상생활 속에서 건강관리를 할 수 있는 건강기능식품에 관심을 갖게 되었죠.

갱년기 여성 건강기능식품 시장 현황

갱년기 여성을 위한 건강기능식품 시장은 꾸준히 성장하고 있어요. 식품의약품안전처에 따르면 2022년 전체 갱년기 여성 건강 기능성 건강기능식품 매출은 304억원(개별인정형 기준)에 달했습니다.

 

시장 점유율 상위 원료:

1. 백수오(94억원) - 전체 시장의 약 31%
2. 락토바실러스 애시도필러스 YT1(69억원) - 전체 시장의 약 23%

 

이 두 원료가 전체 시장의 50% 이상을 차지하고 있으며, 최근에는 '루바브 뿌리' 등 새로운 원료를 활용한 제품들도 속속 출시되고 있습니다.

 

여성 소비자들은 여성 질환 증상을 개선하기 위해 건강기능식품을 섭취하는 것을 자연스러운 건강관리 솔루션으로 인식하고 있어요. 이에 따라 기존 건기식의 소구 포인트를 여성건강 관점으로 재해석한 제품들도 늘고 있습니다.

주요 갱년기 건강기능식품 원료와 효과

백수오 (백수오 등 복합추출물)

백수오는 갱년기 여성 건강 시장에서 가장 많은 매출을 올리고 있는 원료로, 2010년 내츄럴엔도텍이 개별 인정형 원료로 인정받았습니다. 유한건강생활이 개발한 '백수오 등 복합추출물'은 국내 최초로 식약처에서 여성 갱년기 기능성을 인정받은 성분이에요.

 

2022년 백수오 매출은 95억원(내수 88억원, 수출 7억원) 규모로, 2021년 84억원(내수 82억원, 수출 2억원) 대비 판매량이 증가했습니다. 유한백수오 프라임, 유한백수오 앰플, 유한백수오 우먼구미 등 다양한 제품이 판매되고 있으며, '에스트리션 유한백수오 올인원'은 100만병 판매를 돌파하기도 했어요.

 

락토바실러스 애시도필러스 YT1

락토바실러스 애시도필러스 YT1은 2019년 휴온스의 건강기능식품 자회사 '휴온스푸디언스'가 개발한 갱년기 여성 기능성 유산균입니다. 2022년 전체 매출은 69억원으로, 갱년기 여성 건강 시장에서 두 번째로 큰 점유율을 차지하고 있어요.

 

최근 출시된 '메노락토 프리미엄'은 YT1을 핵심 원료로 하며, 셀렌, 비타민 D, 비오틴, 비타민 B1, 엽산 등 갱년기 여성들에게 필요한 5가지 성분을 추가한 복합 제품입니다.

 

루바브 뿌리

루바브 뿌리는 2021년 콜마비앤에이치가 식약처로부터 기능성을 인정받은 신규 원료로, 작은 제형과 적은 섭취량이 장점입니다. 1일 권장 섭취량이 4mg으로, 제형 사이즈가 작아 복용이 편리하고 향후 복합 건기식 활용이 가능한 원료로 주목받고 있어요.

 

인체적용시험 결과 섭취 4주 후 갱년기 정도 평가지수(MRS)의 11가지 모든 항목에서 유의적 개선이 확인됐으며, 특히 갱년기 주요 증상인 안면홍조 개선 효과(섭취 12주 후 안면홍조 발현 횟수 평균 11.4→2.8로 감소)가 확인됐습니다.

 

갱년기 건강식품 선택 시 주의사항

건강기능식품이 모든 여성에게 똑같은 효과를 보이는 것은 아니에요. 체질과 건강 상태에 따라 효과가 다르거나 부작용이 발생할 수 있습니다.

홍삼 섭취 시 주의사항

홍삼은 남녀노소 모두에게 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만, 갱년기 여성에게는 유사 에스트로겐 효과로 부작용을 유발할 수 있어요.

 

홍삼의 주성분 진세노사이드는 에스트로겐 중 가장 강력한 '에스트라디올'과 유사한 구조를 가지고 있어, 체내 에스트로겐 수용체를 자극하고 여성호르몬과 유사한 작용을 일으킬 수 있습니다.

 

홍삼 섭취 시 발생할 수 있는 부작용:

• 생리과대
• 부정출혈
• 유방통
• 자궁근종, 자궁내막증 등의 질환 악화
• 두통, 불면, 가슴 두근거림, 혈압상승

 

한의사협회에 따르면 "2013년 3월, 전국의 한의사 3960명을 대상으로 실시한 설문조사에서 이중 64.6%가 각종 건강기능식품 부작용으로 내원한 환자였으며 잘못 선택한 건식으로 발생하는 부작용 사례가 적지 않다"고 합니다.

 

전문가 상담의 중요성

건강기능식품 선택 시 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 한의사협회는 "어디에 좋다, 어떤 질환에 효과가 있다는 주변의 입소문이나 광고만 맹신, 막무가내 건식을 섭취하다간 예기치 못한 부작용을 초래할 수 있다"고 경고합니다.

 

특히 갱년기 여성은 신체 기능과 면역력이 떨어져 있어 더욱 민감하므로, 현재의 건강상태와 체질, 식습관, 운동량 등 다양한 요인을 고려해 적절한 제품을 선택해야 합니다.

 

여기에서 나에게 맞는 갱년기 건강식품 살펴보기

식습관과 생활습관으로 갱년기 관리하기

건강기능식품만으로 갱년기 증상을 완전히 관리하기는 어려워요. 식습관 개선과 생활습관 관리도 함께 이루어져야 합니다.

갱년기에 좋은 식품

식물성 에스트로겐이 풍부한 식품:

• 콩과 두부, 된장, 청국장
• 고구마
• 버섯
• 견과류

 

로열 프리 런던 NHS 재단 신뢰 병원의 산부인과 니투 바예카 박사는 "에스트로겐은 보충제 형태보다 자연 형태로 섭취하는 것이 더 좋다"며 "식물성 에스트로겐이 많은 음식은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 폐경 후 급격한 체중 증가 또한 막을 수 있다"고 조언합니다.

 

양질의 단백질 섭취:
갱년기 여성은 에스트로겐과 테스토스테론의 감소로 점차 근육량이 줄어들기 때문에 양질의 단백질을 챙겨 먹는 것이 중요해요.

• 청경채
• 귀리
• 콩
• 호박씨
• 흰 살 생선

 

피해야 할 식품:

• 포화지방과 설탕이 많은 음식 (에스트로겐 대사 능력 감소)
• 알코올 (호르몬 생성, 대사 및 배설에 문제 유발)

 

통합적 접근의 중요성

갱년기는 약물이나 건강기능식품만으로 완전히 관리할 수 없는 자연스러운 신체 변화예요. 식습관 개선, 적절한 운동, 스트레스 관리 등 통합적인 접근이 필요합니다.

 

갱년기는 끝이 아닌 새로운 시작이에요. 올바른 정보와 적절한 관리를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 이어갈 수 있습니다.

 

 

 

 

 

놓치면 후회하는 콘텐츠 베스트 5

알파 CD 복용법과 하루 권장량, 이렇게 하면 확실히 달라집니다

정수리 숱 고민 해결! 리바이탈래쉬 헤어 영양제 리얼 리뷰

자연스러운 피부 표현, 이지듀 기미쿠션으로 가능한가?

라셀턴 발톱 세럼, 효과부터 사용법까지 완벽 가이드! - 구매 전 꼭 알아야 할 모든 것

주름다나와 크림 완전 분석: 1주일에 1만원 정도 투자할 가치가 있나?

 

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.